アロマテラピーで元気になろう

（アロマランプ、アロマライトによる芳香）
電気の熱で空気中に香りを拡散させ、その香りを嗅ぐ方法。


1.アロマランプの上部にある、さらにお湯または水を８分目くらい入れる


2.さらに注いだ湯または水に、精油を数滴たらす。


3.コンセントを差込み明かりをつける。

（エアーフレッシュナー）
スプレーで部屋に香りを拡散させる方法。


１.スプレーを用意する。（おしゃれなタイプでもよいし、１００円均一などで売っているのでもよい。）


2.精製水を30ｍｌ、スプレーに入れる。


3.オイルを８〜１０滴入れる。


4.部屋にスプレーする。


精製水２４mlに無水エタノールを６mlにしてもよい。無水エタノールを入れることによって精油を溶けやういようにする。無水エタノールを使うときは、無水エタノール→精油→精製水の順に入れていきましょう。


精製水と無水エタノールは薬局で購入することができます。両方とも用意できない場合、ミネラルウォーターで代用できます。

（ハンカチ）
１.精油をハンカチやティッシュペーパーなどに１．２滴落とす。


２.ハンカチに顔を近づけて、深呼吸する。あまり鼻にくっつけすぎると、刺激が強くて頭痛の原因になったりするので、香りをかぐ感じで・・・。

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アロマバスで

[アロマバスに適しているオイル] イランイラン、クラリセージ、サイプレス、 ジュニパー、ゼラニウム、ネロリ、 マージョラム、ラベンダー、ローズ、 ローマンカモマ

【全身浴】
疲労回復、冷え性、肩こり、腰痛、筋肉痛に


３８〜４２℃のお湯に、精油を２〜５滴たらす。５〜１５分つかる。バスタブの中で身体を軽くもんだりしましょう。


朝は、熱めに5分程度、夜はぬるめに１５分つかるようにすると良いでしょう。朝、リフレッシュできる精油を使うと交感神経が刺激され、すっきりした１日が過ごせます。


【半身浴】
冷え性、低血圧、腰痛、月経時のお腹の痛みや腰の痛みに


熱いお湯が苦手と言う方に、半身浴をおすすめします。ぬるめのお湯に２〜４滴の精油をたらす。３〜５分おきに出たり入ったりを３０分くらい繰り返すとよい。


【手浴】
手のむくみ、冷え、肩こり、目の疲れ、頭痛に


洗面器に３５〜４２℃のお湯を入れ、精油を１,２滴入れる。１０〜１５分、手首まで両手をつける。お湯の中でマッサージをするとよい。

【足浴】
足のむくみ、疲れ、冷え血行促進、関節の痛み、月経痛、不眠に


足の入る洗面器やバケツを用意し３５〜４２℃のお湯を入れる。精油を１,２滴入れる。１５〜３０分両足をつける。足にはつぼがたくさんあるので、つぼを押さえながらマッサージするとなおよい。

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湿布

【温湿布】
腰痛、肩こり、筋肉痛、神経痛、食欲不振、目の疲れに


洗面器の２分の１くらいまでお湯を入れ、精油を１,２滴落とす。そこにタオルを入れて絞り、患部に当てる。
１０分程度そのままで。

【冷湿布】
目の疲れ、頭痛、足の疲れに

洗面器の２分の１くらいまで冷水を（１５℃前後）入れ、精油を１,２滴たらす。そこにタオルを入れて絞り、患部に当てる。５〜１５分程度そのままで。

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エッセンシャルオイルをブレンドする

ベースオイル、またはキャリアオイルを使って、エッセンシャルオイルをブレンドすることにより、アロマをもっと楽しむことができます。エッセンシャルオイルをどのように組み合わせてもかまいませんが、組み合わせることによって、香りも違ってきます。


そこには１つのセンスが求められ、自分で勝手に行うと、望まれない匂いがすることがありますので、最初はアロマショップの方に聞いたり、本を見て調合することをおすすめします。


ベースオイルにはアーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、グレープシードオイル、ウィートジャムオイル、ベースマッサージオイル、ホホバオイルなどがあり、これらにエッセンシャルオイルを数滴ずつたらしブレンドしていきます。


最近ではブレンドして売っているところもあります。

いちおしのブレンドオイルを送料無料で

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その他にハーブティーとして楽しんだり、料理に加えたりすることもできますが、私は試したことがないのでこのサイトには載せていません。


最近では「無印」などの雑貨屋さんで、よくお見かけします。すぐに使えるように乾燥された物が売られているので使ってみてはいかがでしょうか。


私は、冬の間、加湿器にアロマオイルを３,４滴入れ芳香浴を楽しんでいます。最近では、アロマ対応の加湿器が売られています。また、パソコンのＵＳＢを使って芳香浴ができる小さな加湿器もあるようですよ。



Photo by Harmony


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