自律神経のお話

「自律神経」はさらに「交感神経」と「副交感神経」に分かれます。「交感神経」は活動する神経ともいわれ、仕事やスポーツをするときに、心臓の拍動や血圧を高める働きとして、緊張状態をつくり、精神活動を活発にします。


これに対し「副交感神経」は休む神経といわれ、内臓や器官の働きをリラックスさせ、休息や睡眠をとるときに優位に働きます。


この２つの神経を簡単にまとめると、「交感神経」は緊張・活動の神経で、からだのエネルギーを消耗状態にしますが、「副交感神経」は休息・体力回復型の神経で、からだのエネルギーを保存・回復させます。下の表を参考にされてください。


各器官の交感神経と副交感神経の役割

器官	交感神経	副交感神経
精神活動	促進、活発化させる	休息する
瞳孔	拡大させる	縮小させる
唾液腺	量が少なく、濃くなる	量が多く、薄くなる
呼吸	激しくする	穏やかにする
気管支	抑制する	収縮する
心拍数	増加する	減少する
心筋	収縮する	弛緩する
血圧	上昇する	減少する
胃腸の働き・消化液の分泌	抑制する	促進する
膀胱	尿をためる	排尿する
生殖器	子宮の収縮・排卵を促進させる	子宮を弛緩させる
ホルモン分泌	促進させる	安定させる
血管・血中脂質	上昇させる	安定させる

上記のように「交感神経」と「副交感神経」は、バランスよく働かなければなりません。これらの神経がバランスを崩すと、自律神経失調症の諸症状が出てきます。夜更かしをしたり、規則正しい生活をしなかったり、食生活が乱れていたり、ストレスをためたり・・・するとバランスが崩れます。


また、恐怖や怒りが持続すると、交感神経が優位に作動し、心臓の鼓動を早めます。そして、この恐怖や怒りが持続すると交感神経が優位に働いているのに、副交感神経も働き始め、交感神経と副交感神経のバランスが保てなくなり、自律神経失調症の諸症状が出ます。


また、憂鬱で不安で仕方なくなると、交感神経と副交感神経の機能がともに低下するため、代謝や活動がおさえられ、食欲や性欲・睡眠などに支障をきたすようになります。


他にもたくさん原因がありますが、交感神経と副交感神経がバランスよく働くように、規則正しい生活を送る、ストレスをためないように生活を改善する・・・などしていかなければなりません。